眼下高温，玩水、游泳成为很多人放松消暑的重要方式，往往这个时候，溺水事故也处于高发季，更容易发生“一人落水，多人死亡”的悲剧，令人心痛。

那么，自己溺水后如何自救？发现有人溺水后如何急救？日常玩水、游泳如何预防溺水？我们一起来听听市人民医院急救专家的科普。

一、发现有人溺水怎么办？

1.确保自身安全

①避免徒手救援，优先使用救生圈、长杆、绳索等工具拉人。

②若需下水，从背后接近溺水者，防止被溺水者抱住拖入水中。

2.判断意识与呼吸

①将溺水者救上岸后，轻拍双肩并呼喊，确认是否有意识。

轻拍双肩并呼喊，确认是否有意识

②快速检查呼吸（观察胸腹部是否起伏）。

③若无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸，立即开始心肺复苏。

3.心肺复苏（CPR）

①开放气道：用仰头抬颏法，清除口鼻异物，取出假牙。

仰头抬颏法，清除口鼻异物

②人工呼吸：口对口吹气2次，每次持续1秒，观察胸廓抬起。

③胸外按压：按压两乳头连线中点，深度5-6厘米（成人），频率100-120次/分钟，按压与呼吸比30∶2。

特别提醒：急救时不要控水，不要试图通过倒挂、按压腹部等试图将溺水者肺部或胃肠道内的积水排出体外。即使患者恢复呼吸，也需立即送医。

二、如何预防溺水？

1.不去非游泳区游泳，儿童应在成人带领下游泳，不要独自在河边、山塘边玩耍。

2.不在疲劳、过饱、空腹、酒后、药后、身体不适等状态下进行水上活动。

3.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

4.遇到同伴溺水不要惊慌，不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救，不要手拉手施救，要及时呼救并拨打急救电话。

三、溺水后如何自救？

人溺水时常因紧张、慌乱，经口、鼻吸入大量水分或者喉头痉挛而引起窒息，最后导致死亡。所以在日常生活中做好预防，在溺水时懂得自救是十分必要的举措。

1.出现溺水情况的时候，一定要让自己冷静下来，手和脚千万不要盲目地乱蹬，以免让自己的身体被水里面的东西缠住，同时也可以节省体力。

2.在落水之后，一定要屏住呼吸，放松躯体，并尽可能将身体上的束缚去掉，比如鞋子、袜子等，当发现身体开始向上浮动的时候，需要尽量保持头向上的仰卧状态，让鼻子早一点呼吸到新鲜的空气。

3.当发现救助者的时候，人们千万不要随意地乱抓，以免影响正常的营救。