10月8日是第28个全国高血压日，今年的宣传主题：“健康体重，理想血压”。高血压是一种常见的慢性疾病，通常会有头晕头昏、肢体麻木、心悸失眠、疲惫不堪、记忆力减退等症状，严重者会引发心肌梗塞、血管堵塞、脑出血、肾病、眼病等并发症。有关调查显示，高血压的知晓率只有43.3%，治疗率38.7%，控制率更是低至12.9%。

那么，高血压的诊断标准是什么？如何抵御高血压的侵袭？东莞疾控介绍，保持健康体重，是控制血压的重要一步，高血压在初期往往症状不明显，容易被忽视，但市民如果出现以下三种身体“感觉”，则可能是血压升高的早期提示，需引起警惕。

1、睡醒时头痛、头晕

疼痛部位多位于脑后区域，起身或蹲下站起时头晕感可能加剧。特别是在劳累后反复出现此类症状，需高度重视。

2、肢体麻木常

表现为手指、脚趾等末端部位麻木，或皮肤表面有类似蚂蚁爬行的“蚁行感”，有时还会出现手指活动不灵活、协调性下降的情况。

3、异常疲劳

血压持续升高可影响心脏泵血功能，导致全身组织供氧不足，从而引起经常性、难以缓解的疲劳感。

东莞疾控提醒，上述三种症状多与动脉血管硬化、血管收缩有关，进而导致大脑、肢体或肌肉等部位血液供应不足。如果市民同时出现两种或更多症状，应高度怀疑血压升高，建议尽快测量血压并及时就医进一步检查。

相关链接：“降压”行动指南

东莞疾控表示，保持健康体重，是控制血压的重要一步，市民可从日常饮食和运动做起，远离高血压风险。

“盐”控生命线

点外卖备注“少盐”，吃饭时试试用醋、香料代替部分盐分。

向“甜”说不

用白水、淡茶代替含糖饮料，水果代替甜点。

让自己“动”起来

不强求跑马拉松，每天快走30分钟，或者下班提前一站下车走路回家，都是极好的开始。

做“睡”美人/帅王子

争取11点前入睡，保证7~8小时的优质睡眠。

给心情“放个假”

运动、冥想、培养一个爱好或者单纯地和朋友吐吐槽，都是解压良方。

定期测血压

家里备个电子血压计，像关心体重一样关心血压，做到心中有数。正常血压：收缩压：＜140mmHg；舒张压：＜90mmHg。