艳阳高照，晴空万里。小暑之后，我市气温居高不下，出门怕中暑，窝在室内吹空调又怕得“空调病”。农历六月被称为长夏，是一年中最为炎热、多湿的季节。那么，又湿又热的夏天如何更好地祛湿呢？除了饮食，原来还有一种方法，就佩戴香囊。

日前，道滘镇妇联、道滘白玉兰联合开展了“巧手聚芳香，浓情暖人心”手工香囊孵化活动，现场共20名妇女参与活动。活动中，社工带领大家通过PPT讲解的形式，一起了解农历五月和三伏天的气候特点、症状、穴位按摩、养生食疗等知识，结合互动问答的方式，让大家提高对季节气候、身体症状辨识、相关养生技巧的了解。

结合节气特点，社工指导大家制作了一款祛湿香囊制作，通过讲解祛湿香囊的主要成分、功效和使用方法，引导并示范香囊制作，让妇女学习到祛湿香囊的制作方法。妇女们穿针引线，一边缝制，一边填充中草药，制作环节充分调动妇女的积极性，提高了妇女之间的互动交流。

就这样，一个个香气宜人的香囊就在大家手中诞生了，现场大家体验了亲手做香囊的乐趣，也学习到了很多健康养生的小技巧，纷纷表示活动很有意义。

祛湿香囊的配方与功效

脾属土，喜燥而恶湿。中医说，“土爱暖而喜芳香”，所以制作祛湿香囊时会选择一些性温、芳香、化湿的中药材，如香橼、草果、丁香、藿香、川芎、艾叶。

辛香温燥的中药材，大多入脾、胃经，可燥湿、化湿；其芳香的气味能醒脾，让脾胃恢复活力。同时，辛能行气，香能通气，能让中焦脾胃的气机运转起来，湿困自然迎刃而解。

小贴士：

佩戴香囊深受民间喜爱。“戴个香袋，不怕五虫害”便是古人常用的辟疫祛秽方法之一。药物气味分子被人体吸收后，还可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而提高了消化酶的活性，增强食欲。尤其适合人群聚集场所及老年人、抵抗力弱的人群佩戴，但孕妇及对香囊过敏者慎用。

提醒大家在使用香囊时，可以拿到鼻子边闻一闻，随身佩戴香囊可挂在颈部、腰间等任意一处，也可以将其安置在床头或者房间。

香囊内的中药挥发时间有限，大概在7~10天左右。味道消失后，可制作新的香囊进行替换。也可当成沐足包，进行二次利用；从布袋中取出网袋浸泡于热水中，待水温降至适宜程度后，再用于沐足或浸浴。

此外，天气炎热，市民还可以通过饮食来达到消暑祛湿的目的，石碣医院中医科主任徐少华介绍，夏暑天人体阳气偏盛而腠理开泄，因此出汗多食入少，消耗较大；而长夏时节阴雨连绵，暑湿交蒸，脾土虚弱，因此容易引发肠胃病症。他建议，“要喝温开水，尽量不要喝冰水，可以多煲点冬瓜汤、凉瓜汤、绿豆海带汤，煲粥的话可以加点陈皮、玉米这些都可以祛暑。”

除了注意饮食，徐医生还提醒，高温天气进行剧烈运动，容易造成机体缺水，建议做一些舒缓的运动。 此外，心境要顺应季节，保持宣发顺畅的自然状态，而心平气和，有助暑气疏泄，达到人与自然天人相应的和谐状态。