立春，为二十四节气之首，喻意春季的开始。明代农学著作《二如亭群芳谱》曾言：“立，始建也。春气始而建立”。立春标志着万物闭藏的冬季即将过去，逐步进入风和日暖、万物生长的春季。在我国的北回归线及其以南的区域，已经可以明显感觉到早春的气息，但由于我国幅员辽阔，南北跨度大，广大北方地区万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。这也提醒风湿病患者应该注意防寒保暖，防止病情反复。

“春捂秋冻，不生杂病”是我国自古流传下来的一条养生保健谚语，意思是说，立春后天气转暖，气温升高，但不要急于脱掉厚衣服，而是应该继续穿多一点，即所谓“捂一捂”，这样更有利于人体适应气候的变化，避免在冬春交替之际感染病邪。

对于风湿病患者而言，“春捂”尤其重要，那么到底该怎么“捂”才是最科学、最正确的呢？

1.有针对性的选择“春捂”的时间与程度

首先，“春捂”的时间、程度要根据依体质而定。老年风湿病患者或病程长久、体质较弱的风湿病患者，由于对外界气温变化较为敏感，因此“春捂”的时间可以长一些，厚衣服也可以适当多穿一些。对于青中年风湿病患者“春捂”的时间可以短一些，厚衣服也可以适当少穿一些。

其次，“春捂”的时间、程度要参照外界气温而定，即随时关注天气温度变化。如昼夜温差较大，白天最高气温未达到15℃以上时，应当坚持“捂”，若日夜温差已不大，白天最高气温稳定在15℃以上时，可以减少“捂”的时间与程度。

2.挑选关键部位重点“捂”

要知道“春捂”一定不是从头到脚裹得严严实实，应当挑选关键部位重点“捂”。如对于类风湿关节炎患者而言，手足关节疼痛最为常见，因此手足也是

最需要保暖的部位。对于强直性脊柱炎患者而言，做好颈腰胸椎等脊柱关节保暖最为重要。

除此之外，颈部、腰部、肚脐、足底等是最易受寒湿邪气侵袭的部位，在“春捂”时也应该重点关注，一条围巾，一个护腰，一件毛衣，一双棉鞋都是必须的。

3.“春捂”的同时不忘体育锻炼

面朝大海，春暖花开，春天万物生机勃勃，一派欣欣向荣之象，人体也要适应环境的变化，风湿病患者在“春捂”的同时也要适度加强体育锻炼。

适当的体育锻炼可以促进身体气血运行，增强机体抵抗力，帮助身体适应外界气温变化，尤其对于病情处于稳定期的风湿病患者，体育锻炼可以增强肌肉力量，保持关节稳定性，预防肌肉萎缩的出现。

文/北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦尼