中医养生讲究阴阳平衡，但人们往往出现阴虚和阳虚两种体质，这是完全不同的两种，不管是阳虚还是阴虚，都没有得到有效调理可引起身体不适感，甚至会诱发疾病。

中医里的阴虚与阳虚有什么区别？

区别一、原因

阳虚是因为消耗过多体力、营养不良、频繁性生活、长期待在高污染环境中以及食物污染所引起的。阴虚是不节制的性生活、过度思虑和大病后所引起的脏腑功能失调，阴液损耗，从而导致阴液亏损，阴虚生内热，形成阴虚体质。

区别二、临床症状

阳虚体质患者会出现大便溏薄，小便清长，全身发冷且四肢不温，有时会出现黑眼圈，嘴唇周围发暗，身体上的毛发稀疏且不茂密。男性阳虚常常出现前列腺炎、性功能减退、滑精和早泄。女性阳痿常常会出现月经量少、月经推迟和痛经以及闭经。阴虚体质的人会出现手脚心发热，头晕耳鸣，性欲望亢进，失眠多梦，咽喉干燥，脾气变得异常暴躁，尿液发黄，大便干燥，脸色暗淡没有光泽，黑色素沉着，记忆力减退，提早进入更年期。

区别三、好发人群

阳虚体质一般常见于畏寒喜热、体温比较低和耐热的人身上。阴虚体质好发于老年人和更年期男女身上，还有精力消耗过多、长时间睡眠不足和精神压力过大的人也会出现阴虚体质。

阴虚和阳虚吃什么调理好？

1、阴虚体质

阴虚体质的人需采取清补和缓补的对策，多吃具有滋阴养阴和甘凉生津功效的食物。适当吃新鲜蔬菜水果和含蛋白质以及维生素的大白菜西红柿，牛奶、蜂乳、鸭肉和豆腐以及黄瓜等。另外也可选择药食同源的食物如枸杞子桑葚山药、百合或麦冬等。以蒸煮炖煨的方式来烹调食物，尽量少用熏烤煎炸，少吃麻辣烫和火锅等。

2、阳虚体质

阳虚体质的人应多吃能让身体温暖的食物，如面粉糯米，狗牛羊肉鸡肉，草鱼和鲫鱼等。也可以适当吃白萝卜白菜、青菜或芹菜，不能过度进补，以免引起身体上火。单独吃青菜时可以加入热性调料，如大蒜生姜和肉桂。身体虚弱的老年人可选择人参和冬虫夏草来补养身体。

温馨提示

不管是阳虚还是阴虚体质的人，都要积极做好调理。俗话说动能生阳，所以阳虚体质的人应多参加体育锻炼，根据体质来选择合适的运动项目，掌握好运动强度，如打太极拳、练气功或瑜伽等。同时要保持规律的生活起居，避免受到风寒湿邪入侵，戒烟戒酒，保持积极乐观心态。阴虚体质的人要少吃过分温热燥热食物，不然会耗伤阴液，如狗肉羊肉，干姜桂皮韭菜和大蒜辣椒等都要少吃或不吃。平时多参加中等强度的体育锻炼，如爬山跳操或跑步等，强烈推荐练气功，能双向调节内分泌，不仅能助阳，而且能生阴，增加体液生成，调节易兴奋的精神状态，改善阴虚体质。