为什么假期天天躺着反而不舒服？3招教你缓解

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春节长假期间，身边的同事好友纷纷出现了类似症状，并且还有“人传人”的迹象：
白天发信息老不回、个个喊头疼脑胀脖子痛……
一问原因，竟是因为——
高端的度假生活，往往只需要最朴素的运动：躺。

（来源：soogif）
大人一放假，就喜欢躺着玩手机看电视，吃了睡睡了吃；
也不乏小孩子有样学样，有的宝宝躺出了大问题。
2018年5月份，湖南郴州的一个男孩因长时间躺在沙发上玩手机，导致颈部严重侧弯，头歪倒在一侧无法动弹，成了一个“歪头宝宝”。

（来源：芒果V直播）
最终去医院，被医生诊断为寰枢关节（连接第一第二节颈椎、控制转头动作的关节）半脱位、关节功能紊乱。
照理说，躺着是人感觉最舒服放松的时候。
但为什么当我们躺久了之后，反而觉得整个人都废了、像个行尸走肉呢？

这不是你的错觉，而是真的有科学依据。

这是大多数人睡太久后都有的一种感受。
这种头痛的原因可能是：
1. 醒后赖床引起的头痛
正常情况下，到了清晨，大脑分泌的激素会将身体自然唤醒，从“休眠状态”切换到“待机模式” [1]。
代谢速度加快后，你的身体不断“耗电”，就会发出“想补充能量、想喝水”的需求。
但如果今天你睡到中午12点才起床，身体实际已经“待机”了几个小时，就可能因为轻度营养缺乏和脱水而感觉头痛。

2. 睡眠质量太差引起的头痛
有些人可能是因为睡眠质量差，才更想在白天补觉。
而睡眠质量的好坏，不是看总共睡了多久，关键是看快速眼动睡眠时期（REM）的持续时间。
研究显示[2]，如果没有足够的快速眼动睡眠，机体会分泌一些特定的蛋白质刺激神经系统，从而让人醒来后头痛。
更扎心的是，上午睡懒觉的时候，会出现大量的“REM碎片”（每段平均持续时间仅7.4秒），所以这段时间睡眠质量并不高[3]。

（来源：影视截图）
你以为多睡了几个钟，结果拉低了睡眠质量、醒来后容易头痛，还打乱了昼夜节律。
长此以往，当心陷入恶性循环……

静脉血栓形成的原因主要有3点：
血液流动速度变慢、血管壁出现损伤、血液状态发生改变（如黏稠的高凝状态）。
日常生活中，这三类人容易得静脉血栓：久站、久坐、久躺的人。
假期如果长期躺着，因为肢体活动少，使得人体血液流动速度变慢，血小板和红细胞更容易聚集，就容易导致静脉血栓。

（编辑：东莞网）