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为什么假期天天躺着反而不舒服?3招教你缓解


2021-02-17 09:37 [健康] 来源于:腾讯医典
导读:原创 腾讯医典 腾讯医典 春节长假期间,身边的同事好友纷纷出现了类似症状,并且还有“人传人”的迹象: 白天发信息老不回、个个喊头疼脑胀脖子痛…… 一问原因,竟是因为——
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原创 腾讯医典 腾讯医典

春节长假期间,身边的同事好友纷纷出现了类似症状,并且还有“人传人”的迹象:
白天发信息老不回、个个喊头疼脑胀脖子痛……
一问原因,竟是因为——
高端的度假生活,往往只需要最朴素的运动:躺。


(来源:soogif)
大人一放假,就喜欢躺着玩手机看电视,吃了睡睡了吃;
也不乏小孩子有样学样,有的宝宝躺出了大问题。
2018年5月份,湖南郴州的一个男孩因长时间躺在沙发上玩手机,导致颈部严重侧弯,头歪倒在一侧无法动弹,成了一个“歪头宝宝”。


(来源:芒果V直播)
最终去医院,被医生诊断为寰枢关节(连接第一第二节颈椎、控制转头动作的关节)半脱位、关节功能紊乱。
照理说,躺着是人感觉最舒服放松的时候。
但为什么当我们躺久了之后,反而觉得整个人都废了、像个行尸走肉呢?

这不是你的错觉,而是真的有科学依据。



这是大多数人睡太久后都有的一种感受。
这种头痛的原因可能是:
1. 醒后赖床引起的头痛
正常情况下,到了清晨,大脑分泌的激素会将身体自然唤醒,从“休眠状态”切换到“待机模式” [1]。
代谢速度加快后,你的身体不断“耗电”,就会发出“想补充能量、想喝水”的需求。
但如果今天你睡到中午12点才起床,身体实际已经“待机”了几个小时,就可能因为轻度营养缺乏和脱水而感觉头痛。

2. 睡眠质量太差引起的头痛
有些人可能是因为睡眠质量差,才更想在白天补觉。
而睡眠质量的好坏,不是看总共睡了多久,关键是看快速眼动睡眠时期(REM)的持续时间。
研究显示[2],如果没有足够的快速眼动睡眠,机体会分泌一些特定的蛋白质刺激神经系统,从而让人醒来后头痛。
更扎心的是,上午睡懒觉的时候,会出现大量的“REM碎片”(每段平均持续时间仅7.4秒),所以这段时间睡眠质量并不高[3]。

(来源:影视截图)
你以为多睡了几个钟,结果拉低了睡眠质量、醒来后容易头痛,还打乱了昼夜节律。
长此以往,当心陷入恶性循环……


静脉血栓形成的原因主要有3点:
血液流动速度变慢、血管壁出现损伤、血液状态发生改变(如黏稠的高凝状态)。
日常生活中,这三类人容易得静脉血栓:久站、久坐、久躺的人。
假期如果长期躺着,因为肢体活动少,使得人体血液流动速度变慢,血小板和红细胞更容易聚集,就容易导致静脉血栓。

(编辑:东莞网


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