原创 知妹 腾讯医典她知 
每到考试季，知妹的表妹小文都有个深深的担心。
别人考前压力的表现是：腿颤、手抖、想跑厕所。
她的考前压力表现是：犯湿疹……
每次考试前，都是一场皮肤的大型灾难现场：
腿窝、腋下、肘窝等地方皮肤发红，
干燥起皮，
起红色的小丘疹，
痒，而且越挠越痒。去看医生了才知道，这是压力诱发了皮肤病。
如果你也有这样的皮肤问题，今天这篇文章要好好看看了！我们在面临像考试、年终考核这样的事件时，精神会高度集中，情绪紧张，心理压力过大，会产生焦虑、烦躁、忧郁等一系列情绪变化。
这些负面情绪，可能会引起身体中肾上腺皮质激素和雄性激素分泌增加，从而让皮肤中的神经末梢释放神经介质和儿茶酚胺，引起或加重皮肤病[1]，这种皮肤病被称为心身性皮肤病。
有研究显示，有30%～60%的皮肤病患者出现了与皮肤病有关的焦虑、紧张等精神问题[2]。（银屑病）
这种情况常表现为神经性皮炎、银屑病、湿疹、痤疮、慢性荨麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎、白癜风、斑秃等多种皮肤病。
其中湿疹和银屑病更容易受到情绪压力而恶化。及时去医院
如果你压力大的时候就会出现皮肤问题，不要自我治疗用药，更不要觉得会看说明书就能把自己治好，尤其要避免偏方的使用；
不要轻信药店推销员等的推荐用药，他们对你的情况了解得不够透彻，推荐的治疗方案可能因治疗效果不好、不够安全而造成误诊或拖延病情；
正确的做法是：及时找皮肤科医生咨询和处理，避免用错药导致二次伤害，加重皮肤损伤，保持损伤处皮肤清洁干燥。别抓！别挠!
如果你感到皮肤瘙痒、红肿、干燥等，切记不要用手去抓挠、触碰，这样可以有效避免有传染性的皮肤病传染——
避免抓挠后皮肤损伤处受到二次伤害，加重皮肤问题；也避免了触碰时，手上的细菌等物质引起皮肤损伤处感染，恶化病情。尝试腹式呼吸训练，缓解压力
腹式呼吸是一种有意识的深慢而有节律的呼吸模式，可以提高自主神经调节功能，这也是行为性心理治疗的方法之一。
需要知道的是，这些干预措施只是辅助手段，不能代替药物治疗。谨遵医嘱、按时服药才是病情好转的第一准则。在你感觉巨大压力来袭时，可以提前做些应对措施，给压力一些出口。下面三个解压大法，知妹建议尝试下：
倾诉解压法
遇到困难，多跟信得过的亲人朋友倾诉，光是把压力和担心说出来，就对释放压力很有用，如果还能得到他们的支持和帮助，那就更棒了。
冥想放松法
冥想作为自我调节的手段之一，可以有效帮助自己克服心理或情感问题。包括身体放松、呼吸调节、注意聚焦三个阶段[3]。
运动对抗法
体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，更重要的是释放了积压的不愉快情绪。
因此，如果你有喜欢的运动，出汗解压是最好不过的了。
总之，在治疗这类心身疾病类皮肤病的时候，除了常规的医学治疗手段、压力的自我调适以外，还可以寻求专业的心理疏导。
压力谁都会有，学会化解压力也是人生重要一课。
别都把压力闷在心里、憋出病来，毕竟等身体出了状况再去治疗，效果也不是那么好了。
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审稿专家
李捷 | 中南大学湘雅医院皮肤科主任医师
参考文献
[1]SAINT- MEZARD P,CHAVAGNAC C,BOSSET S,et al. Psychological stress exerts an adjuvant effect on skin dendritic cell functions in vivo [ J ]. J Immunol, 2003, 171 ( 8 ): 4073-4080.
[2]LJ Dixon，SM Witcraft，NK McCowan，et al． Stress and skin disease quality of life: the moderating role of anxiety sensitivity social con- cerns［J］．Br J Dermatol，2018，178( 4) : 951 － 957．
[3]王宴庆,赵鑫.正念对考试焦虑的影响:情绪调节自我效能感的中介作用[J].中国临床心理学杂志,2015,23(4):746-749.