今日（10月23日）霜降，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。东莞市中医院治未病科主治中医师蔡颖娴提醒，此时宜顺应时令要求选择具有滋阴、益气作用的食材，加强补肺卫外功能。霜降这几天，正是柿子成熟时节，此时的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜，可以适当食用。

而在日常身体养护方面，该院ICU副主任中医师陈柳萍介绍，需防肺疾，如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。

避霜防寒，添衣保暖

陈柳萍提醒，天气逐渐转凉，霜降养生首先要重视保暖。早晚出门要适当添加衣物，睡觉时应盖好被子，特别是保证头部、腹部不要受寒邪或贼风入侵。

不是人人都适合“秋冻”，例如慢性支气管炎患者，可能会“冻”出疾病复发或加重。对于抵抗力差的老人和儿童，应及时关注天气，添衣保暖，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

起居环境，通风保湿

霜降意味着秋季开始过渡到冬季，天气越来越凉，秋燥明显，燥易伤津。如果长期窗户紧闭，会导致室内空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎等。因此应注意适时开窗通风，勤拖地，陈柳萍建议，可在室内放置一盆水以增加湿度，保持室内空气清新及湿度，维持适宜的居住环境。

早睡早起，收敛神气

气候转凉，阳气开始收敛，人要早睡早起，收敛神气，尽量使自己的心志安宁。

陈柳萍建议，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。宜适当运动，但不可过量，以防出汗过多，阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。可选登高，以舒畅肺功能，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

饮食调养，适当食柿

霜降气候特点以燥气当令，此时五脏属肺，肺主一身之气，要防治干燥症状，进补关键应以养阴补气、润肺生津为宜。注意多喝水，少食凉食，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。

在食疗方面，红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、芝麻、莲心、蜂蜜、西洋参、白术、生地、麦冬等都是秋补佳品。对于干燥症状明显的人群来说，则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的，如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等，都可起到养阴润肺的功效。

蔡颖娴介绍，此时还适合适当吃柿子。《本草纲目》记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽止血之功。”

营养分析表明，柿子含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙、磷、铁等。

但蔡颖娴也提醒，未成熟果实含鞣质，注意柿子最好待成熟再食用，且每次食用不超过200克，也不宜空腹食用。