今日（10月23日）霜降，民间有谚语“补冬不如补霜降”，霜降时节阳气渐渐封藏，阳气储藏在体内，是“贴秋膘”的好时期，此时进补容易被人体消化、吸收和藏纳。

东莞市中医院普儿科护士长、国家三级营养师汤令群介绍，这个时候不能进补大鱼大肉或各种补品，特别是儿童，如果孩子消化功能差，不仅白费功夫，还可能导致积食、便秘、上火等症状。

汤令群表示，当下推荐煲山药芡实排骨汤，它适合大多数人食用，这道食疗汤性质较平和，特别适合广东地区的儿童。

平补为主，尤其应健脾养胃

汤令群介绍，根据四季五补的原则，秋季阳气收敛，《黄帝内经》载“秋三月，此谓容平”，也认定了秋季平定收敛这一论点。此时五脏刚从夏季旺盛的代谢中舒缓过来，应以平补为主，尤其应健脾养胃，以养后天。

霜降，是秋天最后一个节气，此时，深秋景象明显，南方地区也迎来了降温潮。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”大有天气渐冷、初霜出现的意思。

适当吃应季水果，梨要炖煮着吃

除了日常起居要注意符合当下节气特点外，此时还要注意饮食调养，可以吃一些应季水果。

汤令群提醒，当下适合吃梨，但最好选用炖煮方式，以减少寒凉之气。另外，还可以选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。

推荐汤谱：

山药芡实排骨汤

食材：鲜山药50克、芡实30克，排骨适量。

做法：排骨洗净剁小块，焯水后与芡实同煲30分钟；加入山药，再煮10分钟左右，可以适当放点枸杞子，调味。

吃法：喝汤，吃肉。

功效：山药性甘平，有很好的健脾、补肺、固肾的作用。芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，有健脾补肾、养胃止泻的功效。排骨性平、味甘咸，含有蛋白质、维生素、脂肪及钙、锌、铁、磷等矿物质，有较高的营养价值，大多数人都能食用，特别适合广东地区的儿童。

医生提醒：每个人的身体情况有所不同，症型不同治疗方法和食疗方法不同，有需要的可就诊，进行针对性调养。