昨天写了《大地震的预言者龙树谅开始改口了》的文章，对于7月5日清晨4时18分，太平洋和日本列岛到底会不会发生大地震大海啸，龙树谅老太太告诉我们的只是一个梦境，而且她在新书《天使的遗言》暗示说，是出版社的编辑“在匆忙间”添加上去的。

这一场大地震大海啸是否会踏着秒表按时来临？只有天知道！就像“世界末日”已经预言了好几回，地球依然还在转一样，许多事担心过头，这日子就没法过。

但是，“防患于未然”是一个颠扑不破的真理。日本是一个多地震的国家，我生活在这个岛国30年间，已经经历了大大小小无数次地震，今天跟大家来聊聊地震来临时如何保命、如何自救的实用经验。

一，地震来袭，第一时间做什么？

地震发生的那一刻，往往让人措手不及。地面摇晃，家具晃动，玻璃哗啦作响，慌乱中稍有不慎就可能受伤。所以，第一要务是保护自己。日本防灾手册里反复强调：“Drop, Cover, Hold On”——蹲下、躲避、抓稳。

在室内时：赶紧钻到结实的桌子底下，用手护住头部。如果桌子不够结实，就用座垫或枕头护头，防止被掉落的吊灯或破碎的玻璃砸伤。千万别急着跑出去，慌乱中容易被绊倒或被倒塌的家具压住。

在室外：远离高楼、广告牌、电线杆和自动售货机，这些东西可能倒塌或掉落砸伤人。如果在人群密集的地方，比如商场或车站，别盲目往出口挤，跟着工作人员的指示行动才是明智之举。

开车时：不要猛踩刹车，而是慢慢减速，打开危险警示灯，把车停到路边，熄火后留好钥匙别锁车门，以免阻碍救援或交通。如果在高速路上，尽量停在安全地带，远离隧道或桥梁。

特别提醒，高层建筑的居民要格外小心。地震可能引发“长周期地震动”，这种缓慢而剧烈的摇晃会持续更长时间，家具滑动、物品掉落的风险更高。冷静观察，找好掩体，才能最大程度保护自己。

二，震后自救三部曲

大地震的摇晃停下后，并不意味着危险解除。日本人常说，震后的几分钟是“黄金自救时间”。以下三件事要立刻去做：

1，检查火源：地震可能导致燃气泄漏或电器短路，稍有火星就可能引发火灾。日本许多家庭都装有地震感应自动断气装置，但还是要确认燃气灶、热水器等是否关闭。如果闻到燃气味，迅速打开门窗通风，切勿点火或使用电器。

2，确保出口畅通：地震可能导致门框变形或家具堵住出口。震后第一时间，试着打开房门或窗户，防止被困。如果住在高层，切勿贸然使用电梯，楼梯是更安全的逃生通道。

3，留意余震：大地震后，余震可能接踵而至。不要急于返回不安全的建筑物，尤其是有裂缝的房子。穿上鞋子，避免被玻璃碎片扎伤，带上手机和应急包，准备随时撤离。

三，身处不同场景，如何应对？

地震的发生地点不同，应对方式也有所不同。以下是几种常见场景的建议：

1，在公共交通上：如果在列车或公交车上，地震可能导致车辆紧急刹车。赶紧抓住扶手或座椅，低姿势降低摔倒风险。听从司机或乘务员的指挥，切勿擅自下车。

2，在沿海地区：一旦收到津波（海啸）警报，绝不要犹豫！日本气象厅通常在地震发生后3分钟内发布津波预警，若警报提到“巨大”或“高”字样，说明情况极为危急。立刻向高处或远离海岸的地方跑，千万别想着回去拿东西。海啸的速度堪比飞机，稍有迟疑就可能被卷走。

3，在人群密集场所：比如电影院或体育场，切勿蜂拥挤向出口，这样容易引发踩踏事故。蹲下护头，等待工作人员引导，有序撤离。

四，与家人失联怎么办？

大地震发生后，电话线路往往会因通信限制而瘫痪。2011年东日本大地震时，许多人发现打不通电话，急得团团转。日本的经验是，与其指望电话，不如善用其他工具：

1，优先用SNS和邮件：微信、LINE、邮件等数据通信比语音电话更容易接通。简单一句“我没事，在XX地方”，就能让家人安心。

2，灾害用传言服务：日本的通信公司提供“灾害用传言板”和“171传言拨号”服务。你可以通过拨打171录制语音留言，或在NTT、au、软银等公司的传言板网站上登记文字信息，家人输入你的电话号码就能查看你的安否。

3，节约手机电量：震后可能停电，充电不易。把手机屏幕调暗，关闭不必要的应用，带上移动电源，尽量延长使用时间。

4，纸笔留言：如果要离开家，在门口或显眼处贴张纸条，写下你的去向和联系方式。这招简单却实用，2011年大地震时救了不少人。同时，我们一些中国同胞如果不懂日语，可以把自己的要求用中文写下来交给日本人寻求帮助，他们总能找到懂中文的人。

五，避难与移动，牢记这些原则

如果情况危急，比如房屋倒塌或接到避难指示，赶紧撤离到指定的避难所。日本的避难所信息通常会在地震后通过政府官网或广播发布。以下几点需要注意：

1，徒步优先：道路可能因地震受损或交通堵塞，尽量避免开车出行。穿上结实的鞋子，带上水和应急物资，徒步前往避难所。

2，谨防谣言：震后谣言四起，比如“某地要发生更大地震”或“某桥要塌了”。只相信官方渠道的信息，比如NHK或气象厅的公告。

3，如果在公司或学校被困，贸然回家可能让你成为“归宅困难者”。日本许多城市设有临时滞留设施，比如体育馆或社区中心，专为无法立刻回家的人提供临时休息。2011年东日本大地震后，横浜市西区的市民大厅就曾收留了数百名归宅困难者。

六，事前准备，防患于未然

日本有句谚语：“备える心が命を守る”（有备无患）。地震无法预测，但做好防范准备可以救命。以下是几个日常防灾的小建议：

1，家庭沟通：和家人商量好地震后的集合地点、联络方式，比如用哪个传言板或SNS联系。把这些信息写下来，放在家里显眼处。

2，应急物资：准备一个应急包，里面放上至少3天的饮用水（每人每天3升）、干粮、急救包、手电筒、移动电源、口罩、纸巾等。别忘了常备药品和孩子的奶粉。

3，家居安全：检查家里的家具是否固定，书柜、电视柜最好用L型扣固定在墙上。床边放双拖鞋和手电筒，防止夜间地震时被玻璃扎伤。

4，了解周边：查好家附近的避难所和高台位置，尤其是沿海地区，要熟知津波避难路线。下载NHK或气象厅的App，随时接收地震和津波警报。

日本的地震文化，是在一次次灾难中磨砺出的生存智慧。无论是1995年的阪神大地震，还是2011年的东日本大地震，日本人用血泪换来的经验告诉我们：冷静、准备、团结，是应对地震的三大法宝。地震虽然可怕，但只要我们提前做好准备，关键时刻保持冷静，就能最大程度保护自己和家人。

如果有一天，地震真的来了，希望这篇文章能帮你多一份从容，多一份安全。