这周进入秋季的最后一个节气——霜降。每年的公历10月23日至24日之间，霜降如约而至。它不是表示“降霜”，而是提醒我们：气温骤降、昼夜温差大，深秋已至，冬日将临。

在中医看来，霜降时节阴气渐盛，人体阳气收敛。市中医院治未病科主管护师李玉婷提醒：若此时养护不当，极易导致“阳气受损、津液耗伤”，出现各种不适。因此，遵循中医“治未病”的理念，提前做好健康养护，才是聪明之举。古语有云：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火”。霜降之后，“寒邪”最易乘虚而入，而人体有几个阳气相对薄弱的“门户”，尤其需要细心呵护。“重点护头颈、腰腹、双脚3处”，轻松阻击寒邪入侵。

护头颈，守好“阳气之会” 

头部被称为“诸阳之会”，是人体所有阳经会聚的地方；而颈部后侧的大椎穴，更是“三阳经与督脉交汇之处”，是阳气运行的关键通道。这里就像一个交通枢纽，一旦堵塞，全身阳气都会受影响。

若不护好，冷风直吹头颈，寒邪极易阻滞经络，轻则引发头痛、颈肩酸痛僵硬，重则可能诱发感冒、落枕等不适。

中医建议：出门戴薄围巾或丝巾， 重点护住颈后大椎穴，阻挡寒风侵袭。

佩戴轻款帽子，避免头部受凉，尤其是清晨或夜晚外出时。

护腰腹，温养“脏腑之本”

腰部被誉为“肾之府”，肾脏藏有“先天之阳”，是人体生命活动的动力源泉；而脾胃作为“后天之本、气血生化之源”，其温煦与否直接关系到全身气血的生成和运行。

若不护好，寒邪侵袭腰腹，不仅容易导致肾阳不足（表现为腰膝冷痛、夜尿增多等），还会损伤脾胃阳气，引发脾胃虚寒（表现为腹泻、腹胀、消化不良、食欲不振等不适）。

中医建议：穿戴护腰的衣物，选择中长款上衣或带有护腰设计的服装，确保腰腹部不外露。

温水袋热敷： 睡前用40℃左右的温水袋（或电热宝）热敷腰腹部10-15分钟，可有效“温通经络、温补脏腑”。

护双脚，堵住“寒气入口” 

中医有“寒从脚下生”的说法。脚部是“足三阴经（脾、肝、肾经）的起点”，距离心脏最远，气血循环至脚端时相对较弱，因此对寒邪的抵抗力也最差。

若不护好，脚部一旦受凉，寒邪便会沿经络“逆流而上”，影响全身阳气，导致手脚冰凉、关节酸痛，甚至引发呼吸道疾病。

中医建议：温水泡脚： 每晚用40℃~45℃的温水泡脚15-20分钟（水深应至脚踝以上），能有效促进血液循环，驱散寒气。

可加艾叶： 在泡脚水中加入少量艾叶，可增强“温经散寒”之效。

泡后保暖： 泡脚后务必及时擦干并穿上保暖的袜子，牢牢守住“阳气根基”。

霜降已至，冬日渐近。顺应天时，养生重在“防寒护阳”。李玉婷强调：护好头颈、腰腹、双脚这三处阳气关键通道，将为健康打下坚实根基。