开学的脚步越来越近，对于即将返校的孩子们，这些症状可能会找上门：情绪低落、心烦意乱、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……如何让孩子调整好状态，开学时能顺利回归学习生活？

一是调整作息时间。在假期中，很多孩子的作息不太规律，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳等状态，影响孩子的学习适应。开学前，家长可以和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照上学的时间起床、睡觉、学习、运动，逐步增加每天学习的时间，减少看电视、玩手机等，告别散漫，让生活恢复规律，这样有助于孩子适应开学后的学习生活。

二是帮助孩子收心。家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期前制定的计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，总结经验和教训，分享收获和遗憾。这种“复盘”的方式能够帮助孩子及时查缺补漏，养成反思学习的习惯，是一种重要的学习方式。同时，通过这种方式，孩子也能够了解到假期生活即将结束，需要转换生活状态，回归到校园生活阶段。但家长需要明确，孩子的状态转换往往需要一段时间，切勿操之过急，否则会给孩子带来太大的心理负担。

三是制定学习计划。临近开学，家长要及时检查孩子的寒假作业是否完成，已完成的可以温习一下上学期的知识，也可以预习下学期的学习内容。同时，家长引导孩子根据当前真实水平，对自己提出合理期望，确定新学期的进步目标，例如新学期要提高哪几门功课的成绩，要掌握的新技能是什么，等等。制定学习计划，树立确实可行的目标，可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入新学期的学习状态。

四是多与孩子沟通。建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认、避免负面情绪。充足的安全感、温暖热情的家庭气氛、无条件的爱但有条件的奖励都能为孩子架设一张“情绪安全网”。孩子哭的时候，父母可以把手放在他的手上，让他觉得有人理解他；父母可以引导孩子画画、涂鸦，实际上孩子画出来的很多是他想表达的；也可以引导孩子通过唱歌跳舞，把压抑的情绪抒发出来；可以让孩子讲一讲开心的事情，多听孩子讲，多了解他的状态。家长多陪伴孩子，了解孩子内心的真实想法，帮助孩子向消极负面的心态“说再见”，开足马力迎接开学。

五是多与老师沟通。假期虽然短暂，但同学之间再次相聚可能会有一些变化，鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，表达想念和对新学期的期待。这样，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。家长要多与老师交流孩子的学习、生活状态，家校联手，共同致力于孩子的成长发展。